শনিবার ২৪ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ স্বাস্থ্যের হাল ফেরাতে চাইলে প্রকৃতির কিছু অনন্য উপাদানকে ডায়েটে জায়গা করে দিতে হবে। তাহলেই শরীরের জটিলতা বদলে গিয়ে স্বাস্থ্য ফিরবে। এমনকী এড়িয়ে চলা যাবে একাধিক কঠিন রোগের ফাঁদও। উপকারী সব প্রাকৃতিক উপাদানের তালিকায় উপরের সারিতেই নাম রয়েছে সূর্যমুখীর বীজের। সূর্যমুখীর বীজে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই, নিয়াসিন, ভিটামিন বি৬, ফোলেট, প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড, আয়রন, জিঙ্ক, ম্যাগনেশিয়াম, সেলেনিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, কপার থেকে শুরু করে একাধিক ভিটামিন ও খনিজের ভাণ্ডার। তাই নিয়মিত এই বীজ খেলে যে স্বাস্থ্যের হাল-হকিকত বদলে যাবে, তা তো বলাই বাহুল্য। এই বীজে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম। আর এই খনিজ কিন্তু হাই প্রেশার কমানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। তাই ব্লাড প্রেশার রোগীরা যত দ্রুত সম্ভব সূর্যমুখীর বীজ সেবন করা শুরু করুন। উপকার যে পাবেন, তাতে কোনও সন্দেহ নেই।
তবে শুধু সূর্যমুখীর বীজ খেয়ে কিন্তু প্রেশার কমবে না। তাই এই বীজ খাওয়ার পাশাপাশি নিয়মিত ওষুধ খান ও শরীরচর্চা করুন। তবেই কিন্তু, হাই প্রেশারের মারণ কামড় এড়িয়ে যেতে পারবেন। শরীরে প্রদাহের মাত্রা বাড়লে একাধিক ক্রনিক রোগের খপ্পরে পড়ার আশঙ্কা থাকে। তাই ইনফ্লামেশনকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। আর এই কাজে আপনাকে সাহায্য করতে পারে সূর্যমুখীর বীজ। আসলে এই বীজে এমন কিছু ফ্ল্যাভানয়েডস রয়েছে যা প্রদাহের দাপট এক ধাক্কায় অনেকটাই কমিয়ে দিতে পারে। সুতরাং সুস্থ-সবল নীরোগ জীবন কাটানোর ইচ্ছে থাকলে প্রত্যহ কয়েকটি সূর্যমুখীর বীজ গুঁড়ো করে জল দিয়ে গিলে খেয়ে নিন। এতেই ফিরবে স্বাস্থের হাল।
সূর্যমুখী বীজে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি, তাই আপনি যখন এই বীজ খাবেন তখন আপনার উচ্চ কোলেস্টরেল যুক্ত খাবারের ওপর নজর থাকবে না। ফলে আপনার শরীরে কোলেস্টরেলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে যা আপনার ত্বককে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। প্রত্যেকদিন এই বীজ খেলে আপনার ত্বকের বয়স কমে যাবে অনেকটাই। সূর্যমুখী বীজে ডাইরেটরি ফাইবার থাকে, যা আপনার হজম ক্ষমতা উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাকে দূর করে দেয়। সূর্যমুখী বীজের মধ্যে থাকা ম্যাগনেসিয়াম আপনার হাড় শক্ত করতে সাহায্য করে। ম্যাগনেসিয়াম ছাড়াও এতে থাকে ফসফরাস এবং কিছু প্রয়োজনীয় মিনারেল যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
এটি আপনার অ্যাংজাইটি, ডিপ্রেশনের মতো সমস্যাকেও দূর করে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করে।
কাপের পর কাপ চা খান? অজান্তেই মহাবিপদ ডেকে আনছেন! অতিরিক্ত চা পানে শরীরে কী প্রভাব পড়ে জানেন?
বিবেকানন্দের প্রিয় গীতার শ্লোক লেখা পোশাকে! কানের মঞ্চে ভারতীয় ঐতিহ্যের জয়গান ঐশ্বর্যের
আব্রাম-তৈমুররাও খায় স্কুলের 'মিড ডে মিল'! তারকাসন্তানদের পাতে কী কী থাকে? জানলে চমকে যাবেন
করুন চোখের পরীক্ষা, এই ছবিতে বিড়াল খুঁজে পেলে বুঝবেন আপনার দৃষ্টি খুব ভাল
ঠিক কতক্ষণ সঙ্গম করলে তৃপ্ত হয় সঙ্গীর শরীর? নয়া গবেষণায় যৌনজীবনে মিলল নতুন দিশা
বুধের চালে আজ থেকে 'মালামাল' ৪ রাশি! যা ছোঁবেন তাই সোনা, গুণে শেষ করতে পারবেন না টাকা
চটজলদি উধাও হলুদ ছোপ, দাঁতের কোণা থেকে দূর হবে ময়লা! এই একটি ফলের গুণেই ঝকঝক করবে হাসি
বীভৎস! স্বামীর পুরুষাঙ্গ কেটে ‘মাংসের ঝোল’ রাঁধলেন স্ত্রী! একটি মাত্র ‘ভুল’-এই হাড়হিম কাণ্ডের শিকার হলেন ব্যক্তি
সকালে ঘুম থেকে উঠে এই ৫ ভুল করলেই বারোটা বাজবে লিভারের! অজান্তেই তিলে তিলে শেষ হবে শরীর
অতিরিক্ত মিষ্টি খাওয়ার অভ্যাস? সাবধান! অজান্তে কোন মারণ রোগের দিকে এগোচ্ছেন জানলে আঁতকে উঠবেন
পেট ব্যথা থেকে ডায়রিয়া, কাটাছেঁড়া থেকে দাঁত ব্যথা! আচমকা রোগের কবলে পড়লে এই সব ঘরোয়া টোটকায় পাবেন স্বস্তি
আমসত্ত্বের স্বাদ ভুলছে বাঙালি? আর বাজার থেকে কিনতে হবে না, বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন মা-ঠাকুমার মতো আমসত্ত্ব
গরম পড়তেই চুলের দফারফা? শুধু শ্যাম্পু-কন্ডিশনার নয়, এই কটি কৌশলেই লুকিয়ে ঝলমলে চুলের রহস্য
যেখানে-সেখানে দাঁড়িয়ে জল খান? এই 'ভুলটা' করেই চলেছেন বলে শরীরে বাসা বাঁধছে মারণ রোগ!
মাংস-ডিমের চেয়েও বেশি প্রোটিন! নিয়মিত এই কটি বীজ খেলেই ঘাটতি হবে না পুষ্টির, আপনি খাচ্ছেন তো?
মলাশয় থেকে টেনে বার করে আনবে পুরনো মল! ফাইবারের খনি এই সব ফল খেলেই সকালে পেট হবে পরিষ্কার
ঋতুস্রাবের ব্যথায় ছটফট করেন? ওষুধ ছেড়ে এই ৫ পন্থায় ভরসা রাখুন, প্রতি মাসে পাবেন স্বস্তি
